2023.02.16 08:40
青学大の「長距離を走るこつ」、龍馬マラソン出場者に伝授「前日も水分補給が重要」「上り坂は上を見ない」
両腕を回すストレッチを実演しながら、走る前の体のほぐし方を解説する青山学院大陸上部の田中悠登選手（高知市内）
□「高知龍馬マラソン2023」写真ページはこちらから（２月22日頃掲載）
今年、箱根の８区を走った田中悠登選手（２年）は「青トレ」と呼ばれる青学大が行っているストレッチ方法の一つを紹介しつつ、走る直前の体のほぐし方について解説。
「両腕を肩甲骨からしっかり回す。腕や肩の関節の可動域を広げ、腕を振れるようになると股関節も動くようになり、全身をダイナミックに使えるようになります。肩を回す運動は、ちょっとやるだけでも走りは全然違ってきます」
昨年の箱根で１区を走った主将の志貴勇斗選手（３年）からは、当日までの体調管理について。
「レース中の脱水症状が一番怖い。走る前に食事と水分をしっかり取ることですが、水分補給は当日だけでなく前日も大事です。あと前日は、揚げ物などの脂っこいものは食べない。僕たちはそうしてます」…
