ぺらっと【Web限定記事】運動時の水分補給、何がいい?

その一つ。日本スポーツ協会の資料によると、理想的なのは少しの塩分と糖分がとけた液体で、スポーツドリンクがまさにそれ。「大量のあせが出るような運動では、スポーツドリンクが好ましい」そうです。
ただ、「スポーツドリンクはあまくて口がべちゃべちゃする」といった意見も。麦茶や水で水分を取る時は、「1リットルに対し、1~2グラムの塩を入れるのも一つの方法」とのこと。
どの方法でも、はげしい運動では「20分おきに500ミリリットルボトル半分くらい」を飲むことが大事だそうです。
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