2020.06.26 15:58

ぺらっと【Web限定記事】運動時の水分補給、何がいい?

 運動時の水分補給。高知の中学生に好みのスポーツドリンクを聞いてみると、Perattoの「中学生の推し」に出てきたA、Pのほかに、「お茶が一番」という声もありました。何がいいのか。専門家の考えを調べました。
 その一つ。日本スポーツ協会の資料によると、理想的なのは少しの塩分と糖分がとけた液体で、スポーツドリンクがまさにそれ。「大量のあせが出るような運動では、スポーツドリンクが好ましい」そうです。
 ただ、「スポーツドリンクはあまくて口がべちゃべちゃする」といった意見も。麦茶や水で水分を取る時は、「1リットルに対し、1~2グラムの塩を入れるのも一つの方法」とのこと。
 どの方法でも、はげしい運動では「20分おきに500ミリリットルボトル半分くらい」を飲むことが大事だそうです。

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カテゴリー: Peratto(ぺらっと)教育

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