2020.05.20 16:00

【動画】高知ユナイテッドから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(9)FW11前原選手



FW11 前原大樹選手の「サイドランジ編」

サッカーの高知ユナイテッドSCが、部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画。9回目は185センチの長身ながら50メートルで6秒を切るスピードを併せ持つなど、高い身体能力を武器に相手ゴールを脅かすFW、前原大樹選手がキック力強化につながる「サイドランジ」を紹介します。

※トレーニングメニューはチームの菅野健太トレーナーが監修しています。


【種目】サイドランジ

【鍛えられる筋肉】内転筋、大臀筋など

【サッカー選手への効果】インサイドキックで力強いボールを蹴ることができ、
横方向への動き出しも速くなる。

【効果】股関節の動きがスムーズになり、骨盤の安定性が高まる。

【回数】左右10回 3セット (頻度は1日おき)

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