2020.05.13 16:30

【動画】高知ユナイテッドから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(7)DF2山下選手



DF2 山下宏輝選手のスクワット編」

サッカーの高知ユナイテッドSCが、部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画。7回目は、高い身体能力と豊富な運動量でサイドを駆ける大型SB、山下宏輝選手が下半身の柔軟性を向上させるスクワットを紹介します。

※トレーニングメニューはチームの菅野健太トレーナーが監修しています。

【種目】スクワット

【鍛えられる筋肉】臀部、大腿の筋肉

【サッカー選手への効果】下半身の柔軟性や安定性が向上し、コンタクトプレーに強くなる。ジャンプ力の強化にもつながる。

【効果】基礎代謝の向上やバランス力を強化。ヒップアップにも。

【回数】左右10回3セット (頻度は1日おき)

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