2020.05.11 16:30

【動画】高知ユナイテッドから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(6)MF7田口選手



MF7 田口遼選手のサイドスタビ(サイドプランク)編」

サッカーの高知ユナイテッドSCが、部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画の6回目は、変幻自在のドリブルで相手を翻弄(ほんろう)するエース、MF・田口遼選手が登場。フォームの安定やコンタクトプレーの強化につながるサイドスタビ(サイドプランク)を紹介します。

※トレーニングメニューはチームの菅野健太トレーナーが監修しています。


【種目】サイドスタビ(サイドプランク)

【鍛えられる筋肉】外腹斜筋、中臀筋、腰方形筋など

【サッカー選手への効果】フォームの安定につながり、コンタクトプレーが強くなる。サッカー選手に多い第5中足骨骨折予防にもなる。

【効果】基礎代謝が向上し、腰周りが引き締まる。腰痛の予防にも。

【回数】左右20秒 3セット( 頻度は毎日可)

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