2020.05.03 12:15

【動画】高知ユナイテッドから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(3)GK1黒沢隼選手



GK1 黒沢隼選手の「腕立て伏せ編」
サッカーの高知ユナイテッドSCが、部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画の3回目は、イレブンの背中を鼓舞しつつゴールマウスを死守する黒沢隼選手が登場。菅野健太トレーナー監修の「腕立て伏せ」を紹介します。



【種目】腕立てふせ

【鍛えられる筋肉】大胸筋、上腕三頭筋

【サッカー選手への効果】競合いや、相手との接触時に負けない力と安定性を高める。

【効果】体幹や身体の安定性を高めることができる。二の腕を引き締め、たるみを解消。バストアップにも効果あり。

【回数】10回 3セット (頻度は1日おき)

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